Astrid 
Den beste måten å trene de nedre magemusklene på er å fokusere på øvelser som er spesifikt rettet mot dem. Crunches og sit-ups er to klassiske eksempler, men det er mange andre også. Du kan også bruke spesialutstyr som mage-ruller eller medisinballer for å virkelig trene disse musklene. Husk å holde deg konsekvent med treningsøktene … Read more
Hvis du ønsker å bygge større armer, er det et par ting du kan gjøre. Først fokuserer du på sammensatte øvelser som benkpress, skulderpress og øvelser som isolerer biceps og triceps. Disse øvelsene vil hjelpe deg med å bygge muskler over hele kroppen, som igjen vil bidra til å skape utseendet til større armer. For … Read more
Du kan sovne fortest mulig ved å innføre en rutine for hvile og søvn. Prøv å gå til sengs samme tid hver kveld, og la mobilen ligge igjen i stuen. Det er også lurt å begrense bruken av elektroniske gadgets som pc-er, tv-er og smarttelefoner minst to timer før sengetid. Du kan også prøve å … Read more
Det er et par ting du kan gjøre for å bli mykere. For det første kan du eksfoliere huden din regelmessig for å fjerne døde hudceller og hjelpe huden din til å absorbere fuktighet bedre. Du kan også bruke en luftfukter hjemme eller på kontoret for å holde huden hydrert. Til slutt, sørg for å … Read more
Du kan lagre brukte vaniljestang på en rekke måter. Et alternativ er å oppbevare dem i en forseglet beholder i kjøleskapet. Et annet alternativ er å plassere dem i en glasskrukke eller beholder med sukker, som vil bidra til å holde dem friske. Uansett hvilken metode du velger, sørg for å merke belgene slik at … Read more
Du kan oppnå fin hud i ansiktet ved å bruke riktige hudpleieprodukter og følge en skjønnhetsrutine. Det er viktig å bruke produkter som er spesielt laget for ansiktshuden, for eksempel renseprodukter, dag- og nattcreme, serum, etc. Det er også viktig å pusse ansiktet godt to ganger om dagen med en mykgjørende ansiktspute. Om du har … Read more
Det er litt forskjellige ting som kan hjelpe mot flass. Den ene er å bruke en sjampo som inneholder gode stoffer som motvirker flass. Dessverre er det veldig mange sjampoer på markedet som hevder at de hjelper mot flass. De aller færreste fungerer. Tro meg: jeg vet det. For jeg har prøvd dem. En annen … Read more
Generelt sett vil du spise noe som gir deg energi uten å være for tung. En lett matbit eller shake som inneholder protein og karbohydrater er et godt alternativ. Du vil også sørge for at du er skikkelig hydrert, så drikk mye vann før du drar til treningsstudioet. Relatert innlegg til hva bør man spise … Read more
Det er ikke farlig å bli slått i ballene, men det kan være svært smertefullt. Det er vanligvis ikke noe alvorlig som skjer hvis du blir slått i ballene, men det kan føre til at du får en blåflekk eller et blåmerke. I verste fall kan det forvolde permanente skader. Hvis du opplever smerte etter … Read more
Man skal bruke solfaktor 30 eller høyere for å beskytte seg mot solskader. Solskader kan gi deg en hel rekke problemer, fra rød og kløende hud til alvorlige sykdommer som kreft. Derfor er det svært viktig å beskytte seg godt når man oppholder seg i solen. Bruk solfaktor 30 eller høyere, og husk å passe … Read more